中秋如何合理饮食可以避免 “每逢佳节胖3斤”

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俗话说,“每个节日重三磅”,一年一度的中秋节就要到了。合理的饮食如何能防止我们在中秋节期间发胖呢?让我们一起来谈谈这个话题:“中秋节是中国的一个团聚节日。亲戚朋友聚在一起欢笑,吃美味的食物,聊天,玩得开心。 月饼也是中秋节不可缺少的食物,象征着团圆之美。然而,月饼有多少卡路里,它们能让你长多少磅脂肪?

月饼(标准100克)的卡路里范围为200-600千卡

以下是几种常见月饼的卡路里值:

每天不运动的人的卡路里消耗量是按每公斤30-35千卡计算的,如果一个人是60公斤,那么每天不运动的人的卡路里消耗量是1800-2100千卡,这不包括一些基本新陈代谢高的人。还有每天散步等其他活动消耗的热量。根据这些数据,我们可以一天吃一个月饼而不用担心热量溢出,我们也可以吃其他食物。

下面是食物卡路里参考表。根据你喜欢的食物,你可以从下表中选择

1,肉和蛋

2和主食