「超实用」用好这个技巧,减脂便当每天只花5分钟

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07: 06: 45看见水和吃食物

膳食准备

在上一期的膳食准备中,我简要地谈到了准备一顿饭。我的很多朋友都让我拍摄视频告诉我如何准备饭菜。所以今天的视频详细介绍了我的膳食准备过程。

膳食准备不仅使工作日午餐更方便,而且还可以防止懒惰。有时我懒得准备午餐。出于某种原因,我懒得做糙米。因此,如果你能在周末一次做更多的事情,你会变得更加勤奋。简而言之,它已经筋疲力尽,让您自己轻松省时。

为了拍摄视频,我准备了很多成分。您不必进行一次性准备。您可以选择一些最需要的准备工作。

此外,膳食准备肯定不如吃新鲜食物好,但我认为对于忙于工作而不是不健康的高油脂外卖的人来说更好。

如何准备膳食准备

我不喜欢马上做一周的饭菜。每天吃同样的食物确实有点单调。我的准备工作更多的是关于准备周末的基本成分。然后简单地匹配和处理工作日,你可以吃健康和简单。

第一步是列出购物清单。

接到订单去超市,最好有以下列表,你已满,不要买任何不在列表上的东西。

建议选择1-2种碳水食品,2-3种蛋白质食品,5-7种蔬菜,并准备一些易于保存的水果。

几种成分的选择可以根据您自己的需要来确定。成分越多,制备过程就越复杂,但平日食用的食物种类越多样化。相反,更容易为较少种类的成分做准备,但是匹配的工作日类型较少。

第二步是制作基本成分。

在视频中,我采用了最常用成分的处理,存储和应用方法。视频将更加详细和清晰。

我可能总结了文本版本。

食物保存时间

可以保存成分多长时间,或者回收成分的新鲜度,以及烹饪和清洁过程是否已经清洁。表格中的时间供大家参考。至于亚硝酸盐,你可以阅读这门科学。

在将蔬菜放入冰箱之前,一定要将它们洗干净并晾干。否则,即使在冰箱中它们也容易变质。烹饪后应尽快食用肉类和海鲜。否则,冷冻保存更可靠。

膳食准备

在上一期的膳食准备中,我简要地谈到了准备一顿饭。我的很多朋友都让我拍摄视频告诉我如何准备饭菜。所以今天的视频详细介绍了我的膳食准备过程。

膳食准备不仅使工作日午餐更方便,而且还可以防止懒惰。有时我懒得准备午餐。出于某种原因,我懒得做糙米。因此,如果你能在周末一次做更多的事情,你会变得更加勤奋。简而言之,它已经筋疲力尽,让您自己轻松省时。

为了拍摄视频,我准备了很多成分。您不必进行一次性准备。您可以选择一些最需要的准备工作。

此外,膳食准备肯定不如吃新鲜食物好,但我认为对于忙于工作而不是不健康的高油脂外卖的人来说更好。

如何准备膳食准备

我不喜欢马上做一周的饭菜。每天吃同样的食物确实有点单调。我的准备工作更多的是关于准备周末的基本成分。然后简单地匹配和处理工作日,你可以吃健康和简单。

第一步是列出购物清单。

接到订单去超市,最好有以下列表,你已满,不要买任何不在列表上的东西。

建议选择1-2种碳水食品,2-3种蛋白质食品,5-7种蔬菜,并准备一些易于保存的水果。

几种成分的选择可以根据您自己的需要来确定。成分越多,制备过程就越复杂,但平日食用的食物种类越多样化。相反,更容易为较少种类的成分做准备,但是匹配的工作日类型较少。

第二步是制作基本成分。

在视频中,我采用了最常用成分的处理,存储和应用方法。视频将更加详细和清晰。

我可能总结了文本版本。

食物保存时间

可以保存成分多长时间,或者回收成分的新鲜度,以及烹饪和清洁过程是否已经清洁。表格中的时间供大家参考。至于亚硝酸盐,你可以阅读这门科学。

在将蔬菜放入冰箱之前,一定要将它们洗干净并晾干。否则,即使在冰箱中它们也容易变质。烹饪后应尽快食用肉类和海鲜。否则,冷冻保存更可靠。