消暑“冠军”粥,帮你成功摆脱湿气纠缠

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吃这些食物,以摆脱水分,纠缠最酷的四个粥)

编者注:随着人们生活水平的提高,对饮食的要求也从最初的“满意”发展到“吃得好”。面对琳琅满目的食物,你怎么能吃它们才能满足味蕾呢?健康?人民健康网络为“美食家”量身定制了《吃货指南》专栏,让您成为健康的“食物”。

吃这些食物以摆脱水分缠绕

舌苔的颜色太白,呈黄色,厚而油腻。头发,鼻子和脸颊总会产生大量的油脂;粪便不坏,没有形成等。体重过重的人经常感到四肢无力,身体疲惫,关节紧张,活动时不灵活,经常感到头晕和记忆力减退。在许多情况下,饮食不当会导致体内水分过多。郑州中医院营养学家朱少英说,吃这些东西往往有助于摆脱水分。

经常吃糯米饭。糯米可以促进体内血液循环和水分代谢,具有减轻肿胀,脾脏和湿气的作用。而糯米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。吃糯米有很多种方法,如糯米汤,粥等。

吃一些生姜。生姜也是煨的好产品。烹饪和炖时,可以加入生姜和生姜调味。你也可以用生姜为主要原料制作菜肴,如姜炒鸭,生姜和炸猪肉,以及生姜炖牛肉。

吃一些红豆。红豆可用于血液和除湿。红豆扁平,酸甜可口,具有健脾益水,清热除湿,消肿解毒的功效。

用红豆喝水,或加入黑豆和绿豆一起煮沸水,可有效去除体内水分。红豆也可以用来制作红豆沙,粥和甜点。

吃一些山药。虽然山药不具有直接除湿的效果,但山药可以补充脾脏,间接地让身体排出水分。

山药可以炒,炖或制成小吃。蒸熟和蘸糖也可以吃。

铁冠山药较好,既可以同时用于药物和食物,补脾的效果更好,也可以补气。

有一些水果。苹果,木瓜和无花果等水果也具有除湿功能。其中,苹果具有健脾益气,益胃,养血,润燥的功效。适用于脾虚,食量减少和胃阴不足的人群。木瓜具有健脾益胃,助消化的功效。它可以用来减轻消化不良。无花果具有开胃,清热和润肠的功能。它可用于厌食,便秘和腹泻的饮食疗法。

四种缓解夏季保健的保健饮食处方

1.南瓜和五豆粥

成分:南瓜250克(带果皮,内核)切成片并洗净。米,红豆,小豆,扁豆,绿豆和大豆各100克,浸泡1小时;橙皮为5克。

做法:所有材料与水一起煮熟,可以食用调味料。

功效:此汤和粥配方可以缓解热量和热量,活化脾脏,去除湿气,促进体液的生长。

2.双小麦和双米粥

配料:100克大麦和燕麦,50克大米和小米,1个鸡蛋。

做法:现在将大麦,燕麦,大米,小米用适量水煮成粥,然后加入鸡蛋,如果你喜欢甜味,可以加入适量的糖,温热的食物和饮料。

功效:有益于肝脏和胃,少吃,少付,减轻热量。它更适合患有粪便不适,肥胖和脂肪肝的人。

冬瓜,红烧饭,荷叶鸭肉汤。

原料:冬瓜200克,苞饭50克,荷叶15克,橘皮4克,鸭肉200克,洗净去除内脏。

做法:将上述材料放入盛有水和适量汤的锅中,即可食用。

功效:滋阴养阴,清热利湿,补脾胃。

4,海带苦瓜排骨汤

材料:海带100g,苦瓜200g,大豆100g,陈皮5g,排骨200g

做法:排骨先用开水冲洗,去血,然后加入适量的水和其他材料一起调味,食用

功效:此方具有降血糖,减少发烧,利尿和增加食欲的作用。 (记者于艳红通讯员白玉)

三杯饮料最适合加热

三种新鲜饮料

取30克新鲜竹叶,荷叶和薄荷,加水煮沸10分钟,然后加汁,加适量蜂蜜代茶。

薄荷叶含有薄荷油。用水冲泡后,它是一种天然冷却饮料,能够清新和清洁头脑;

新鲜的竹叶是一种清热,产生利尿的中药;

荷叶很热,口渴,两个都适合夏天。

这种饮料需要新鲜的叶子,因此得名三仙。

在实践中,不要煮太久,每天喝一小杯,可以减轻热量,减少口渴。另外,夏天吃糯食时,成分都是用荷叶包裹的,不仅营养成分不会流失,而且荷叶中的生物碱也能调和油腻感。

三仙饮料

取10克金银花,20克蚯蚓,生豆30克,加水煮,一般煮至豆,度喝豆汁。

蚯蚓可以排毒去除除湿;

金银花解毒,以减少肿胀;

蚕豆排毒。

这种饮料特别适合出生时患有蝎子和疮的人。但是在购买金银花时,你必须去常规药房。不要买山寨版的山银花,以免因为文字的区别而生气。蚕豆在热水中煮沸后更容易煮沸。

Sanhuayin

顾名思义,茶有三种花。野菊花,莲花各10克,茉莉花3克,用开水冲洗,茶后盖上少许冷。

野菊花可以清除风热,解毒明目;

莲花口渴而且烦人;

茉莉花清除热量并溶解桌子。

这三种花的花被用于茶,并且具有缓解热和痰的香气,并且进入心脏的作用。

应该注意的是,野菊花优选是黄色的,有柄的,完整的,芳香的,并且花不是完全打开的。

三天吃丝瓜,以减轻热量和干燥

丝瓜含有人参所含的成分皂甙,还含有极高的营养价值富含维生素,矿物质,植物粘液,木糖等物质,非常适合食用,夏季清热和抗干燥。新买的丝瓜,无论是制作肉汤,还是制作排骨和鸡汤,都能去除油脂和油腻,这让人胃口大开。天气炎热时,冷葫芦最好。三天的热量不仅会导致食欲下降,还会减缓人体的肠胃蠕动。再加上烦躁,很容易出现便秘。这时,我们必须采取一些预防措施。建议多吃富含粗纤维的食物,如粗粮,芹菜,紫薯等,并多吃一些新鲜的时令水果。 (人民健康网络与“生活时报”,广州日报合并)

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主编:吴艳丽_NBJS6202